NewsCrimea.ru
  • Новости
  • Технологии
  • Туризм
  • Культура
  • Кино
  • Видео
  • Наука
  • Спорт
No Result
View All Result
  • Новости
  • Технологии
  • Туризм
  • Культура
  • Кино
  • Видео
  • Наука
  • Спорт
No Result
View All Result
NewsCrimea.ru
No Result
View All Result
Home Новости

Что такое офисный синдром и как его предотвратить

newscrimean.ru by newscrimean.ru
08.04.2022
in Новости
0
Что такое офисный синдром и как его предотвратить
0
SHARES
0
VIEWS
Поделиться в TelegramПоделиться в Вконтакте

08 апреля 2022, 17:01 Фото: Михаил Гладчук

Недостаток движения может подорвать здоровье в довольно короткие сроки.
Как этого избежать, выясняла «Крымская газета».

Прогулка против антидепрессантов

Главный врач ГБУЗ РК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Владимир Мещеряков отмечает:

– Сидячий образ жизни – это если человек проходит за день пять тысяч шагов и меньше. Если 7,5 тысячи шагов – это малоактивный образ жизни. Считается, что если человек проходит 10 тысяч шагов и больше, то это достаточный уровень физической активности для того, чтобы поддерживать рабочее состояние организма.

Врач напоминает, что самая доступная физнагрузка – это прогулка. 15 минут прогулки на свежем воздухе повышают тонус организма, а 40 минут полностью освобождают от стресса.

Доцент кафедры общественного здоровья и организации здравоохранения Института «Медицинская академия имени С. И. Георгиевского» КФУ им. В. И. Вернадского, кандидат медицинских наук Ирина Сухарева говорит:

– Сегодня синдрому офисного работника подвержено огромное количество людей, которые основное время проводят, сидя за компьютером и не проявляя никакой физической активности. В РФ приблизительно 50% людей имеют избыточный вес, потому что сидят в офисе в среднем семь-восемь часов в день. В результате гиподинамия приводит к ослаблению мышц, поражается скелет (то есть ослабляется костная система организма), нарушается обмен веществ, идёт формирование ряда заболеваний.

Врачи отмечают, что наиболее частые последствия синдрома офисного работника – это заболевания пищеварительной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также синдром сухого глаза, патологии органов малого таза, ожирение и варикозное расширение вен.

– Недостаток движения – это очень опасно. Если человек вынужден много сидеть, нужно чаще менять позу и каждые 45 минут делать перерыв, чтобы пройтись и размяться, – рекомендует Ирина Сухарева.

Хочу похудеть!

Многие наивно полагают, что можно шесть дней в неделю сидеть по семь-восемь часов, а на выходных ударно позаниматься в спортзале и тем самым компенсировать недостаток физической активности.

– К сожалению, это не так. Нерегулярная нагрузка просто позволяет немного поддерживать организм. Но гиподинамия, которая отмечалась в течение пяти-шести дней, всё равно формирует те заболевания, которые присущи офисному синдрому. Физическая нагрузка необходима человеку каждый день, – объясняет Ирина Сухарева.

Люди часто приходят искать спасения в спортзале, когда уже появились боли в спине, одышка и прочие последствия сидячего образа жизни. Фитнес-коуч Виктория Витковская считает это безответственным:

– Люди, которые несут ответственность за себя и своё здоровье, никогда в жизни не скажут: «Я сажусь на целый день в офисное кресло и не буду тратить время на спортзал». Когда ко мне человек приходит безответственный, я сразу это вижу. Обычно он навязчиво повторяет: «Я хочу похудеть». На самом деле очень многим это не надо.

По словам нашей собеседницы, самоистязания в спортзале для таких – это худший из возможных вариантов.

– Кортизол (гормон стресса. – Ред.) не дремлет. И это совсем не жиросжигающий гормон. Нам с вами нужен так называемый эустресс (благоприятный стресс, в результате которого повышается функциональный резерв организма. – Ред.). А ведь есть дистресс (неблагоприятный стресс, в результате которого истощаются защитные силы организма. – Ред.). И он может отрицательно сказаться на тренировочном процессе. Если вы терпеть не можете, например, железо, зачем идёте в «качалку»? Не надо туда идти. Любите пинг-понг? Лучше поиграйте в него 15-20 минут, пользы будет больше.

Виктория Витковская настаивает: нелюбимый вид спорта лишь сыграет злую шутку с организмом, но никак не оздоровит его, тем более в случае коварного офисного синдрома.

Ольга НАГОРНАЯ

Источник

Носвости шоубизнеса

В Симферополе перекрыли движение на пересечении улиц Горького и Жуковского
Новости

В Симферополе перекрыли движение на пересечении улиц Горького и Жуковского

14.09.2022
В Бахчисарае закрыли на проверку заведение, где включили националистические песни
Новости

В Бахчисарае закрыли на проверку заведение, где включили националистические песни

14.09.2022
В Крыму прокомментировали волну лжеминирований в керченских школах 13 сентября
Новости

В Крыму прокомментировали волну лжеминирований в керченских школах 13 сентября

14.09.2022
В Симферополе частично перекрыли объездную дорогу над Бородинским кольцом
Новости

В Симферополе частично перекрыли объездную дорогу над Бородинским кольцом

14.09.2022
Next Post
Ксения Собчак продала квартиру в центре Москвы за 800 миллионов рублей

Ксения Собчак продала квартиру в центре Москвы за 800 миллионов рублей

Как проститься с питомцем и не нарушить закон

Как проститься с питомцем и не нарушить закон

Экс-соперник Головкина отговаривает Геннадия от трилогии с Канело: “Не думаю, что третий бой сложится хорошо для него”

Экс-соперник Головкина отговаривает Геннадия от трилогии с Канело: "Не думаю, что третий бой сложится хорошо для него"

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Categories

  • Кино
  • Культура
  • Маркетинг
  • Наука
  • Новости
  • Спорт
  • Технологии
  • Туризм
  • Шоубизнес

Topics

2018 FIFA World Cup 2018 League Asian Games 2018 Balinese Culture Bali United Budget Travel Chopper Bike Istana Negara Market Stories National Exam Visit Bali
  • О проекте
  • Рекламодателям
  • Вакансии
  • Контакты:
Размещению материаллов info@newscrimean.ru

© 2022 NewsCrimea.ru - Новости мира и Крыма | Сайт создан vigodno.org.

No Result
View All Result
  • Видео
  • Культура
  • Кино
  • Театр
  • Маркетинг
  • Наука
  • Новости
  • Политика
  • Спорт
  • Технологии
  • Туризм
  • Шоубизнес

© 2022 NewsCrimea.ru - Новости мира и Крыма | Сайт создан vigodno.org.