Телеведущая не может проснуться утром.
Ольга Бузова страдает от проблем с дисциплиной. Она признается, что по утрам не слышит будильники и снова засыпает.
«Мой ежедневный подъем выглядит примерно так. Сто будильников! И самый прикол в том, что я каждый раз засыпаю, даже на 5 минут. Но при этом слышу все будильники, и за всю жизнь, может быть, не слышала раз или пару!» — пожаловалась Ольга в своем Telegram-канале.
Врач-сомнолог Елена Царева в беседе с PopCornNews объяснила, как приучить себя просыпаться по утрам:
«Чтобы встать утром, нужна причина. И нужен режим. Чтобы его установить, нужно вставать хотя бы неделю в одно и то же время. Можно планировать дела с вечера. И важно не лежать в кровати без сна, а сразу вставать. Чтобы организм не думал, что у него есть варианты».
Специалист также отметила, что проснуться с утра помогает яркий белый свет:
«То, что мы ограничиваем вечером для засыпания, отлично помогает проснуться утром. И мозг начнет работать, и на сетчатку будет действовать тот свет, который подавляет уровень мелатонина».
Источник фото: Legion-Media
Автор: Екатерина Моран Владимир Гусаков
