09 марта 2022, 13:02
Кандидат психологических наук, доцент кафедры глубинной психологии и психотерапии КФУ имени Вернадского Анастасия Маричева в комментарии «Крымской газете» рассказала, как сохранить спокойствие и не подвергнуться всеобщей панике на фоне мировых событий.
«Всеобщей паники нет, есть отдельные «ареалы» распространения панических настроений, источник – соцсети. Наша страна – и к сожалению, и к счастью – уже предварительно получила «прививку» до настоящих событий – это и Чечня, и Беслан, и Грузия, и события вокруг Крыма в 2014 году, и поддержка потока беженцев из Донбасса», – поделилась Маричева.
По её словам, люди, у которых был опыт соприкосновения с подобными событиями, более устойчивы к происходящему, чем те, для кого это было всего лишь картинкой на телеэкранах.
«Эмоциональное заражение распространяется там, где люди запутались в выборе информационных потоков. Из-за смешения противоположной информации они оказываются в когнитивном диссонансе, в результате либо теряют способность размышлять логически, либо фанатически начинают отстаивать в споре одну из позиций. При этом создаётся переживание, что если с ними не согласны, то этим несогласием как раз на них агрессивно напали. Это не исключает факта слива агрессии в соцсети и инициацию споров», – объяснила психолог.
Анастасия Маричева рассказывает, что же делать в сложившейся ситуации:
1. Попробуйте принять как факт, что у вас нет информации, которая есть у властей, и что совершаемые действия совершаются как раз для защиты своего населения.
2. Интеллект и аффект вместе не работают, чем больше вы сохраняете критическое отношение к ситуации, тем меньше вы переживаете эмоции. 3. Участие в спорах начинается как обозначение позиции, но быстро заканчивается переходом на личности и пикировку оскорблениями, на сам факт оскорбления вы можете не реагировать, тем самым втягиваетесь в переживание искусственно навязанного противостояния как реально существующего.
4. Исключите себя из «инфотолпы» – иначе вас «инфозатопчут».
5. Возьмите паузу и вернитесь к реальной жизни: встречам, решениям проблем в сфере своей компетенции.
Эксперт подчёркивает – нет более губительного переживания для человека, чем беспомощность. Если вы решаете простые проблемы ежедневно, то вы видите ваше влияние на результат: никакой беспомощности, следовательно, никакой паники.